Atención plena ...
En este breve susurro me gustaría darle algunas explicaciones de lo que es la atención y los poderosos beneficios que ofrece a su vida.
La atención plena es una herramienta mental increíble para ayudar a la gente a comprender, tolerar, y tratar con sus emociones de manera saludable.
Le ayuda a modificar sus respuestas habituales mediante la adopción de la pausa y la elección de la forma de actuar.
Cuando esté consciente, experimenta su vida como lo vives. Experimenta el mundo directamente a través de sus cinco sentidos.
Que probar la comida que está comiendo. A reconocer los pensamientos que está teniendo. Se nota lo que está sucediendo a su alrededor. Se oye su propia voz y palabras. A reconocer su propia vitalidad.
Se aprende cómo funcionan sus mentes, y que son más capaces de etiquetar los pensamientos y sentimientos que están teniendo, en lugar de lo que les permite dominar y que dictan su comportamiento.
Debido a que la atención se presenta un método eficaz para llegar a conocerse a sí mismo, para reducir el estrés y vivir en el momento presente, el cultivo de la atención plena es una poderosa práctica que debe centrar su atención en la medida de lo posible.
Aquí están algunas explicaciones de este poderoso estado de ánimo.
La atención plena ...
... es el estado de estar centrado totalmente en el momento presente. Usted reconoce los sentimientos, los pensamientos y los estímulos externos, pero que no te controlas, porque su conciencia le permite controlar ellos.
... implica la aceptación, es decir, se presta atención a sus pensamientos y sentimientos sin juzgarlos. Sólo se los observa.
... es un tipo de conciencia sin prejuicios, centrada en el presente en el que cada pensamiento, sentimiento o sensación que surge en el campo de la atención es reconocido y aceptado tal como es.
... es un proceso de hacerse una idea de la naturaleza de la mente desde una perspectiva nonjudgemental consciente.
... es una conciencia de mente clara y única de lo que realmente sucede a usted y de usted durante el día.
... es la práctica de mantener un estado de conciencia acrecentada nonjudgemental o completa de sus pensamientos, emociones y experiencias sobre una base de momento a momento.
... es su capacidad humana básica de estar completamente presente, consciente de dónde se encuentra y lo que está haciendo, y no ser demasiado reactiva o abrumado o de juicio sobre lo que está sucediendo a su alrededor en el momento actual.
La lectura de estas breves explicaciones sobre la atención ha permitido que le permite añadir fuerza a su forma de pensar hoy y ampliado su sabiduría.
Su mente es su jardín de la vida.
Se han plantado las semillas. Regarlas a menudo.
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